Du bist neu bei Yin Yoga und möchtest wissen, was dich erwartet? Langgehaltende Dehnungen, viel Zeit und Ruhe für dich sowie schöne Worte und Zitate. Das trifft es wohl am Besten in einem Satz : ) Egal ob du nun online mitmachst oder vor Ort in Graz: Wenn du das erste Mal dabei bist, dann lies dir gerne die folgenden Infos vorab durch! Dann weißt du bestens Bescheid und kannst dich in deiner Yin Yoga Einheit einfach fallen lassen. Alles, was für den jeweiligen Kurs wichtig ist, erfährst du aber sowieso noch von mir, Lisa, oder einer der anderen Trainerinnen vor Beginn!
Möchtest du dich gleich für deine Yin Yoga Einheit anmelden?
Schau einfach im Kursplan, wann wir wieder ganz yinnig unterwegs sind:
Was du für Yin Yoga brauchst/nicht brauchst
Etwas wärmere Kleidung als sonst
Yin Yoga ist ja ein passiver Yoga-Stil, bei dem Dehnungen länger gehalten werden. Dementsprechend brauchst du vermutlich etwas wärmere Kleidung als für die anderen JULIBLUE fitness Programme. Wenn’s draußen kälter ist, dann richte dir einfach einen kuscheligen Pulli, warme Socken her und tausch das kurze Fitness-Hoserl gegen deine Lieblingsleggings oder Jogginghose. Schuhe sind, wie allgemein bei Yoga, nicht nötig.
Matten & Equipment
Im Studio haben wir alles vor Ort, was wir brauchen. Für Yin Yoga online/zu Hause brauchst du eine angenehme Unterlage – das kann eine Matte oder ein weicher Teppich sein. In den kälteren Monaten leg dir gerne auch eine dünne Decke auf die Matte, damit die Unterlage angenehm warm und kuschelig ist. Für einen online Kurs leg dir außerdem mehrere Kissen und 1-2 dünne Decken parat.
Yin Yoga im Studio: So findest du zum Kursort
Wenn ein Kurs im Studio statt findet, dann sind wir meist im feel free Yoga, Prokopigasse 2, 8010 Graz sehr zentral in der Grazer Innenstadt. Beim Eingang Prokopigasse 2 siehst du direkt das „feel free Yoga Schild“. Drinnen bei der ersten Türe drück‘ einfach den Klingelknopf „feel free Yoga“, die Türe öffnet automatisch. Rauf in den ersten Stock und rein ins Studio!Weitere Tipps für deine Yin Yoga Einheit
Vor Kursbeginn
Bitte sei rechtzeitig vorab da
Schau, dass du rechtzeitig vor Beginn für die Einheit bereit bist. Im Studio sei etwa 10-15 Minuten vorher da, damit du entspannt Zeit zum Umziehen, Ankommen und Herrichten deiner Matte hast. Online wären mindestens 5 Minuten vorab ideal. So können wir uns noch alle Hilfsmittel bereit legen und relaxt in die Einheit starten.
Während der Yin Yoga Einheit
Richte es dir so, dass du dich immer wohlfühlst
Da wir bei Yin Yoga Dehnungen länger halten, schau umso mehr drauf, dass es für dich angenehm ist. Gehe dafür immer so in die Pose, dass du deine Dehnung angenehm spüren, aber sie auch gut und gerne für einige Zeit halten kannst. Das heißt, wir holen nicht das Maximum an Dehnung raus. Du solltest dich zu jeder Zeit während der Einheit wohlfühlen.
Yin Yoga kann ganz unterschiedlich wirken
Yin Yoga kann eine tiefgehende Wirkung haben – manche spüren diese mehr körperlich, andere wiederum eher auf geistiger oder emotionaler Ebene. So kann es, wie bei Yoga allgemein, auch sein, dass mal bestimmte Gefühle aufkommen, mit denen du vielleicht nicht rechnest. Das kann, muss aber nicht sein. Falls es mal der Fall sein sollte, dann lass es einfach zu und sehe es als Chance, allem in dir Raum zu geben, was vielleicht im Alltag nicht zu viel Aufmerksamkeit bekommt.
Bei Fragen wende dich an deine Trainerin
Da wir beim Yin Yoga in einen sehr ruhigen, vielleicht sogar meditativen Zustand kommen, wollen wir jede in ihrer individuellen Entspannung lassen. Falls du also während einer Einheit im Studio eine Frage oder ein Anliegen hast, dann gib mir einfach ein Handzeichen und ich komm zu deinem Platz. Bei einer online Einheit wäre es am Besten, einfach nach der Einheit persönlich nachzufragen.
Atmen, spüren, genießen
Während der Einheit kannst du einfach in dich hinein spüren, entspannt atmen, genießen und dir Zeit für dich nehmen. Falls dein Kopf in Dauerschleife Gedanken produziert, dann lass sie einfach durchfließen wie durch ein Haus mit offenen Fenstern: Der Gedanke kommt rein und darf einfach durchs nächste Fenster wieder raus
Yin Yoga im Studio in Graz oder online everywhere
Du kannst jederzeit starten und bei Yin Yoga im Studio dabei sein oder dir die Einheit online zu dir an deinen Lieblingsplatz holen : ) Schau gleich im Kursplan, welche Kurse es derzeit für dich zu entdecken gibt!