Aerobic in Graz – Ausdauer und Spaß garantiert
Aerobic ist das dynamische Fitnesstraining in der Gruppe zu motivierender Musik, bei dem abwechslungsreiche „Steps“ (Schritte) und Armbewegungen im Laufe der Einheit zu einer Choreografie kombiniert werden. Du hast unglaublich viel Spaß und trainierst so ganz nebenbei ordentlich deine Ausdauer und Muskulatur.
Du stehst auf effektive Fitness-Programme mit ausgelassenen Choreos und toller Musik?
Ich gebe derzeit keine reinen Aerobic-Kurse, lasse meine Erfahrung als Aerobic-Trainerin aber in meine Zumba-Kurse einfließen.
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Aerobic – das bringt’s:
- Ausdauertraining
- Training vorwiegend im aeroben Bereich – optimal für die Fettverbrennung
- Muskulatur wird gestärkt
- Steigerung der Koordination
- Rhythmusgefühl wird geschult
- Spaß und gutes Gruppengefühl
Aufbau einer Aerobic-Einheit
Aerobic- Warm-up
Aufwärmen durch einfache Arm- und Beinbewegungen, damit der Kreislauf langsam in Schwung kommt und der Körper otpimal auf die folgende Einheit vorbereitet wird.
Aerobic-Cardio-Teil
Jetzt dreht sich alles um die Choreografie! Stetiger Aufbau der Choreografie, am Ende wird diese mehrmals durchgetanzt. Herz-Kreislauf-Training und Fettverbrennung stehen hier im Mittelpunkt.
Aerobic-Cooldown
Auch hier kommen wieder einfachere Schritte zum Einsatz, die Musik wird ruhiger, so dass der Körper sich langsam wieder entspannen kann.
Dehnen und Entspannung
Der optimale Ausklang mit Dehnübungen für mehr Beweglichkeit rundet die Einheit ab.
Was unterscheidet Aerobic von Zumba?
Aerobic ist sozusagen die „Mama“ der aktuellen Tanz-Fitness-Workouts, wie auch Zumba. Aerobic und Zumba haben aber einige Unterschiede:
- Bei Aerobic folgen die Bewegungen dem Takt.
Hierfür gibt es eigens gemischte Musik mit pausenlos durchgehendem Beat. Der/die TrainerIn zählt dafür den Takt mit.
Es gibt eigene Aerobic-Musik zu unterschiedlichen Themen, etwa zu den aktuellen Charts, Musik aus den 80er, 90ern und mit unterschiedlichem Tempo. - Bei Zumba hingegen arbeitet man mit einzelnen Liedern im Fluss der Musik.
Takte werden hier keine gezählt. Jedes Lied erhält passend zu seinem Stil eine eigene Bewegungsabfolge, die innerhalb des jeweiligen Liedes immer gleich bleibt.
Die Bewegungen innerhalb eines Liedes sind an den Aufbau des Liedes (Refrain, Strophe, …) gekoppelt.
Auch bei Zumba gibt es eigene Musik. Diese orientiert sich in erster Linie an lateinamerikanischen Rhythmen.