Bodylates für frischgebackene Mamis mit Lisa (Schießstattgasse 73, Top 11)
13. April 2026 - 11. Mai 2026 von 10:00 - 10:55
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Tauche ein in eine sanfte Bodylates-Einheit, die speziell auf deine Bedürfnisse nach Schwangerschaft, Geburt und der ersten Zeit mit Baby abgestimmt ist. Die gesamte Stunde ist so gestaltet, dass du nach der Geburt in deinem Tempo mitmachen kannst, deinen Körper sanft stärkst, dehnst, mobilisierst und entspannst. Ausgewählte Übungen helfen zudem dabei, typische Wehwehchen aus der Zeit mit Baby zu lindern – etwa im Bereich von Rücken oder Schultern. Deine entspannte Auszeit zum Mama-Alltag!
- wöchentlicher Kurs am Montag, 10:00 – 10:55
- Termine: 13.4., 20.4., 27.4., 4.4., 11.5.
Der sanfte Kurs speziell für Frauen nach der Geburt in Graz
Ich, Lisa, bin deine Trainerin für diesen Kurs. Ich habe neben mehreren Ausbildungen rund um Yoga & Fitness auch spezielle Weiterbildungen für Yoga & Pilates während und nach der Schwangerschaft. Mein besonderes Anliegen ist es, dass sich Frauen während und nach der Schwangerschaft mit sanften Fitness- und Entspannungseinheiten etwas Gutes tun. Ich begleite dich mit viel Herz, Feingefühl und natürlich dem nötigen Know-How durch diese spannende, teils auch herausfordernde Zeit. Mehr über mich erfährst du hier.
Ab wann kann ich mitmachen?
Du kannst starten, sobald das Wochenbett und die erste natürliche Rückbildung abgeschlossen sind. Dieser Kurs eignet sich auch super im Anschluss an einen reinen „klassischen“ Rückbildungskurs. So um den Dreh 4 Monate nach der Geburt, gerne auch früher/später, das ist natürlich individuell. Kontaktiere mich einfach, falls du diesbezüglich Fragen hast! Ich stelle mich auf die Bedürfnisse und individuellen Voraussetzungen der Teilnehmerinnen ein und leite mit Varianten durch die Einheit, so dass wir das für dich passende finden. Wichtig ist, dass du vorher das Ok von deinem Arzt oder Physiotherapeuten hast.
Mit oder ohne Baby?
Du kannst dein Baby gerne mitbringen, solange es dir noch nicht davon robbt/krabbelt ; ) Komm dann am besten mit der Trage/dem Auto – da der Kursraum im 2. Stock ohne Lift ist. Es gibt unten im Stiegenhaus sehr begrenzt Platz für max 1. Kinderwagerl. Bei Fragen diesbezüglich wende dich bitte an mich! Falls du für dein Baby zwischendurch ein Flascherl zubereiten oder es in Ruhe stillen möchtest: Es gibt vor Ort eine Küche mit Wasserkocher sowie einer Sitzgelegenheit. Dein Baby kann während der Einheit entweder neben dir auf der Matte sein (bring einfach eine kleine Unterlage mit bitte). Falls es gerne in Ruhe schlafen möchte, gibt es direkt neben dem Kursraum einen zweiten Raum mit bei Bedarf einem Babybettchen. Die Türe können wir hier weit geöffnet lassen, so dass du jederzeit bei deinem Baby bist.
Kursort
Schießstattgasse 73, bei Top 11 klingeln, 2. Stock. Dieser Kurs findet in einem Wohlfühl-Raum in wunderschön privater Atmosphäre und kleiner Gruppe zu maximal 6 Teilnehmerinnen statt. Vor Ort gibt es keine extra Umkleide, aber du findest genug Platz zum Umziehen, falls du nicht schon in deinem gemütlichen Sport-Outfit kommst.
Besondere Info für den postnatal Kurs
- Einlass ist ab 9:45. Bitte sei spätestens 5 min vor Kursbeginn da.
- Melde dich bitte dann an, wenn du fix dabei sein kannst, da die Plätze limitiert sind. Mit der Buchung erklärst du dich damit einverstanden, den Kurs-Betrag zu bezahlen, die Buchung ist verbindlich und dein Platz wird für die gewählten Termine fix für dich reserviert. Es kann natürlich immer was dazwischen kommen – solltest du doch mal eine Einheit versäumen, gib bitte vor dem jeweiligen Kurs per Mail Bescheid. Du bekommst dann für die versäumte Einheit direkt bei uns einen Gutschein für einen der regulären (nicht speziell prä- und postnatal) JULIBLUE fitness Kurse (für einen der anderen Fitness-Kurse im Turnsaal oder für Yin Yoga – jederzeit einlösbar sobald du dich bereit für reguläre Kurse fühlst).
- Bitte bring deine eigene Matte mit. Schuhe sind nicht nötig – barfuß oder mit Socken passt gut.