Pilates postnatal – der sanfte Fitness-Kurs für Frauen nach der Geburt in Graz
Möchtest du nach der Geburt auf behutsame Art und Weise von innen heraus gestärkt werden sowie körperlich und mental fit für den Mama-Alltag? Dann ist Pilates postnatal das Richtige für dich. Dieses Pilates-Programm ist perfekt auf die Bedürfnisse frischgebackener Mamas abgestimmt. Die Übungen sind so konzipiert, dass du nach der Geburt ganz entspannt in deinem eigenen Rhythmus mitmachen kannst. Typische körperliche Beschwerden aus dem Allag mit Baby werden gelindert (etwa Rückenschmerzen), du wirst sanft gekräftigt, beweglicher.
Postnatal Kurse mit und ohne Baby in Graz
Welche Kurse aktuell für frischgebackene Mamas in Graz am Programm stehen? Schau gleich im Kursplan.
Mehr über Pilates nach der Geburt
Pilates hilft dabei, die tief liegende Muskulatur zu aktivieren und zu stärken – besonders den Beckenboden und die Rumpfmuskulatur, die während der Schwangerschaft und Geburt viel geleistet haben. Mit gezielten Übungen kräftigen wir deine Körpermitte, verbessern deine Haltung und unterstützen deinen Rücken. Typische Beschwerden aus der Zeit als Mama und nach der Schwangerschaft können so gelindert werden. Von innen heraus gestärkt, körperlich und somit auch geistig für die natürlich schöne aber teils auch intensive Zeit mit Baby.
Das erwartet dich in einem Pilates postnatal Kurs
- Sanftes Training, speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse des Körpers nach der Geburt & Schwangerschaft
- Gezielte Übungen für den Beckenboden – Wahrnehmen und Aktivieren
- Ganzkörper-Kräftigung mit speziellem Fokus auf die tiefe Rumpfmuskulatur
- Verbesserung der Körperwahrnehmung und Stärkung der Mitte
- Individuelle Betreuung in einer kleinen, angenehmen Gruppe
- Zeit für dich in entspannter Atmosphäre
- Je nach Kursformat mit oder ohne dein Baby dabei ; -)
- Austausch mit anderen Mamis und deiner Trainerin
Häufige Fragen rund um Pilates postnatal
Die meisten Frauen können 4-5 Monate nach der Geburt mit dem Pilates-Kurs speziell für Frauen nach der Geburt starten – so, wie es auch für die frischgebackene Mami passt und man das Ok von Arzt/Physio hat. Pilates postnatal setzt dabei nach dem klassischen Rückbildungskurs an. Nach der Geburt ist es ratsam, das Wochenbett abzuwarten, danach Rückbildungsübungen zu machen, im Anschluss daran kann mit Pilates postnatal gestartet werden.
Die Voraussetzung ist ein Ok vom Arzt/Physio. Das Wochenbett und die erste Rückbildung sollten abgeschlossen sein.
Nein. Es wird alles so erklärt und die Einheiten sind so aufgebaut, dass du keine Pilates-Vorkenntnisse benötigst.
Der Körper der Frau nach einer Geburt benötigt meist noch Zeit, bevor wieder mit Training wie vor der Schwangerschaft gestartet werden kann. Es ist definitiv ratsam, dem Körper hier Zeit zu geben, damit er auf sanfte Art und Weise von innen heraus gestärkt werden kann. Dafür ist der spezielle Pilates Kurs für Frauen nach der Geburt ideal! Dieser Kurs kann dich ideal darauf vorbereiten, wieder bei “regulären” Fitness-Programmen mitzumachen.
Beides ist möglich! Direkt im Kursplan findest du alle aktuell geplanten postnatal Kurse und auch die Info, ob der jeweilige Kurs mit oder ohne Baby gedacht ist.
Pilates postnatal bedient sich klassischen Pilates-Übungen, fokussiert aber speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Schwangerschaft und Geburt. Ein Beispiel: Übungen, die sehr stark die vordere (gerade) Bauchmuskulatur ansprechen, sind bei klassischem Pilates fast nicht wegzudenken, lassen wir bei Pilates postnatal aber aus. Meist ist die vordere Bauchdecke nach der Schwangerschaft weich und die Muskulatur hier besonders abgeschwächt. Das ist ganz normal, der Körper darf seine Zeit nehmen, um sich zu regenerieren. Dafür wird die Rumpf- und somit auch Bauchmuskulatur von innen heraus gekräftigt – der Fokus liegt bei den tieferliegenden Schichten.
Pilates Kurse für Mamas in Graz
Im Kursplan findest du alle Angebote für Frauen nach der Geburt mit oder ohne Baby, die wir derzeit anbieten oder in Planung haben.